新手入门：练肩必备动作解析，在家也能拥有宽肩！

想要拥有宽阔的肩膀，打造完美的倒三角身材？不用去健身房，在家也能轻松练！今天就来分享一套新手入门练肩动作解析，让你从零基础开始，一步步练出理想肩部。 一、了解肩部肌肉，精准训练更有效 肩部肌肉主要由三角肌构成，三角肌又分为三个部分： 前束: 位于肩部前侧，主要 [训练口令] 2024-07-28