养猫能治抑郁症？猫奴们告诉你：真的！
养猫能治抑郁症？猫奴们告诉你：真的！
很多人都有悲伤或失望的时候。偶尔的悲伤是正常的。然而，如果悲伤、烦躁或不再享受的情况持续发生，未见好转迹象，则可能出现了抑郁障碍（Depressive Disorder），通常称为抑郁症。
据美国精神病学会的精神障碍诊断与统计手册第5版（DSM-V)，抑郁症基本表现为：长期的心境抑郁、愉悦感减少、睡眠问题、体重问题、精力不足、思考能力减退、自杀意念及计划。这些症状不能归因于某种物质的生理效应或其他躯体疾病，且能够引起临床意义的痛苦，导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。
抑郁症患者及家属也不必过度担忧，医学界对于中度和重度抑郁症已有行之有效的治疗方法：
1. 心理治疗，如行为激活、认知行为疗法CBT和人际心理疗法IPT等；
2. 抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs类）和三环类抗抑郁药等。
只要谨遵医嘱、坚持治疗，就能有效控制、改善病情。
特别注意：
请不要自己将症状擅自对号入座。如果情绪低落的状态持续半个月仍没有好转迹象，可以寻求专业帮助。请务必选择正规、受监管的医疗机构、精神科医师及心理咨询师，并谨遵医嘱。
那么，拥有宠物的陪伴对铲屎官心理健康有积极影响，甚至能改善、缓解心理疾病，这个说法是真的吗？除了常规治疗手段外，心理疾病患者是否能以宠物陪伴作为辅助治疗手段呢？我们来一一分析。
养猫真的能改善抑郁症症状吗？
生物学家、精神病学家、心理学家中也不乏猫奴，他们通过各种实验、观察发现养猫确实能够改善抑郁症症状，帮助提高铲屎官的心理健康水平及生活幸福感。
有效改善抑郁症症状
2018年，Orge Mota Pereira与Daniela Fonte的一项新研究发现，选择猫或狗的陪伴可以大大减轻对常规治疗无效的恶性抑郁症。
实验中，33名患有治疗抵抗性重度抑郁症（TR-MDD）的无宠物患者听从医生建议将宠物带回家，其中有18人选择一只狗，7人选择一只猫，7人选择两只狗。之后，他们在12周内出现了抑郁症状和社会功能的显著改善，其中超过三分之一的人不再符合抑郁症标准。
而没有采用宠物的33名对照组患者中则无人显示抑郁评分有显著差异。
Mota Pereira和Fonte使用标准汉密尔顿抑郁量表（HAM17）和全球功能量表评估（GAF）评估，观察到新宠物主人在短短四周内开始出现抑郁症缓解的迹象。
宠物组和对照组之间在HAM17评分和第12周出现的GAF评分之间存在着统计学上的显著差异，研究者对这一问题进行了可能性解释：
“宠物有能力抵消抑郁症的一种主要症状，即快感缺失症，表现为无法从通常被认为有趣的活动中体验到快乐，例如运动，爱好或社交互动。”
萌即正义
毛茸茸的猫咪们都满足以下特点：圆脸、宽额头、大眼睛、短鼻子、小嘴巴。
人们在看到猫咪后140毫秒左右，大脑的眼眶皮层（Orbitofrontal Cortex）被迅速激活。眼眶皮层是负责决策并与情绪相连的区域，在迅速影响到情绪后，大脑会下意识地将注意力集中在这些小可爱上，挪不开眼。
猫咪的特征容易让人联想到婴儿，也会激发人的保护欲。动物学家约翰·布莱德肖在所著的《猫的秘密》中提到：
“我们可能将猫咪视为小孩，最明显的原因就是它们酷似人类的面部特征。它们的眼睛向前，与我们的一样而不像大部分的动物（包括雪貂，它们或多或少偏向两侧）。它们的头比较圆，前额大，会让我们联想到一个婴儿的面庞。婴儿脸会强烈刺激人类的照顾行为，尤其是对育龄期的女性。
猫咪对人的影响是很显著的。例如，科学家已经发现，只是观看‘可爱’小狗和小猫的图片就会暂时提高人们精细的敏捷度，就好像准备去照顾一个脆弱的婴儿一样。”
生物学教授艾比盖尔·塔克的科普读物《人类“吸猫”小史》中也提到类似观点：
“和看见我们自己可怜巴巴的宝宝时一样，其他动物的怜幼触发特质会在人体内引起一种愉悦的、类似于毒品的‘催情般的容光焕发’，最终导致一系列的保护抚养行为。”
铲屎官更愉悦更健康
与不养猫的人相比，养猫者更平和、更知足并且更少生病。如今猫咪对人所起的镇静作用也越来越多地用于治疗中。
心理学家Alan M Beck的研究（1984）显示：
当人们在抚摸爱宠时，压力会减少。具体的生理变化包括血压降低、心率下降、肌肉舒张等。当人们在抚摸宠物时，皮肤上特定的感觉神经末梢会被激活，这些受体的激活，会增加内啡肽的释放（让人放松），同时还会暂时降低皮质醇的水平（压力荷尔蒙）。
动物辅助疗法正是利用这一点，在老人院和护养院中越来越多地利用猫来进行疗养。
在澳大利亚有一项5741人参与的研究显示：和不养宠物的人相比，养宠物的人血压和胆固醇更低。即使是在吸烟人群和饮食不健康人群中，养宠物的人健康状况也相对更好。与动物有接触的阿尔兹海默症患者能更好地集中注意力，并且更少遭受情绪失调的痛苦。
养猫的其他益处
除了上述有力证据外，通过日常观察，养猫对铲屎官身心健康的积极影响也有其他可能性的作用，爱猫人士都能感同身受。
温暖陪伴
即使身处人群，有的人仍会孤单不已，抑郁症患者更是如此。有温暖猫咪的陪伴则会改善许多。
晚上有一团温暖的毛球伴你入眠；清晨有小肉垫和叫醒服务；有时什么都不做，只是静静地看毛球晒太阳，把皮毛晒得蓬松又暖和，一个翻身再伸个懒腰，一切烦恼都消失了。开心的时候一起玩耍，难过的时候抱一抱温暖的毛球。与猫咪的日常，就是疗愈身心的过程。
规律生活
为了养育健康的猫咪，一个负责任的铲屎官每天需要放饭、铲屎、梳毛、玩耍、打扫，定期带猫咪体检、疫苗等等。这样的照顾使日常生活变得富有组织性，并要求人具有计划性和自律性。
对未来生活可规划、可预期带来踏实的安全感，而日复一日的活动则演变成仪式，赋予生活新的意义。规律的生活、新的意义都对缓解抑郁症状有积极影响。
正向激励
抑郁症患者容易感到自己毫无价值、一事无成，而这并不是事实，只是患者的负性固化思维。养猫可以帮助矫正这种思维，并正向激励铲屎官。
家养猫咪离不开铲屎官的照顾与陪伴，这种被需要的感觉，可以激励铲屎官正视自己的价值，改变对自己的负面评价。从元认知的角度了解自己思维模式的局限性，能够“看到”问题就是“解决”问题的开端。
变身社交达人
如果你是社交内向者、话题终结者、聚会冷场王，那你一定要试试养猫！
没有人不喜欢这些可爱毛球，只要说一说铲屎官日常、猫咪糗事，大家都会啧啧称奇、喜笑颜开。关键时刻，拿出猫咪照片，现场瞬间变成吸猫会所，变身社交达人不是梦！说不定还能收获养猫小伙伴，扩大社交圈。同时，回到人群，多参加社交活动对社交回避、抑郁症状也有积极影响。
提供新型的关系视角
面对亲密关系问题，有的人可以自我调节，有的人则需要专业帮助。而猫咪与铲屎官的关系能够提供新型的亲密关系视角。
有抑郁倾向的人容易自责、钻牛角尖，并将亲密关系的失败归结于自己做的不够好，缺少多维度多视角的审视与思考。而猫咪作为极具个性、独立自主的物种，平时高冷、撩完就跑的行为模式，会给沉溺亲密关系问题的铲屎官提供新的角色与视角，切身体验这种互动关系带来的变化。
通过猫奴科学家们的不断努力，以及科学实验与调查，都有力地证明了养猫确实能有效改善抑郁症症状，同时对铲屎官的心理健康保健也有积极影响。
事实也是如此，每一次喵星人的踩奶，每一次喵星人的咕噜，每一次夜晚喵星人陪你一起入眠，都能唤起你内心无限的温暖。
很多人都有悲伤或失望的时候。偶尔的悲伤是正常的。然而，如果悲伤、烦躁或不再享受的情况持续发生，未见好转迹象，则可能出现了抑郁障碍（Depressive Disorder），通常称为抑郁症。
据美国精神病学会的精神障碍诊断与统计手册第5版（DSM-V)，抑郁症基本表现为：长期的心境抑郁、愉悦感减少、睡眠问题、体重问题、精力不足、思考能力减退、自杀意念及计划。这些症状不能归因于某种物质的生理效应或其他躯体疾病，且能够引起临床意义的痛苦，导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。
抑郁症患者及家属也不必过度担忧，医学界对于中度和重度抑郁症已有行之有效的治疗方法：
1. 心理治疗，如行为激活、认知行为疗法CBT和人际心理疗法IPT等；
2. 抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs类）和三环类抗抑郁药等。
只要谨遵医嘱、坚持治疗，就能有效控制、改善病情。
特别注意：
请不要自己将症状擅自对号入座。如果情绪低落的状态持续半个月仍没有好转迹象，可以寻求专业帮助。请务必选择正规、受监管的医疗机构、精神科医师及心理咨询师，并谨遵医嘱。
那么，拥有宠物的陪伴对铲屎官心理健康有积极影响，甚至能改善、缓解心理疾病，这个说法是真的吗？除了常规治疗手段外，心理疾病患者是否能以宠物陪伴作为辅助治疗手段呢？我们来一一分析。
养猫真的能改善抑郁症症状吗？
生物学家、精神病学家、心理学家中也不乏猫奴，他们通过各种实验、观察发现养猫确实能够改善抑郁症症状，帮助提高铲屎官的心理健康水平及生活幸福感。
有效改善抑郁症症状
2018年，Orge Mota Pereira与Daniela Fonte的一项新研究发现，选择猫或狗的陪伴可以大大减轻对常规治疗无效的恶性抑郁症。
实验中，33名患有治疗抵抗性重度抑郁症（TR-MDD）的无宠物患者听从医生建议将宠物带回家，其中有18人选择一只狗，7人选择一只猫，7人选择两只狗。之后，他们在12周内出现了抑郁症状和社会功能的显著改善，其中超过三分之一的人不再符合抑郁症标准。
而没有采用宠物的33名对照组患者中则无人显示抑郁评分有显著差异。
Mota Pereira和Fonte使用标准汉密尔顿抑郁量表（HAM17）和全球功能量表评估（GAF）评估，观察到新宠物主人在短短四周内开始出现抑郁症缓解的迹象。
宠物组和对照组之间在HAM17评分和第12周出现的GAF评分之间存在着统计学上的显著差异，研究者对这一问题进行了可能性解释：
“宠物有能力抵消抑郁症的一种主要症状，即快感缺失症，表现为无法从通常被认为有趣的活动中体验到快乐，例如运动，爱好或社交互动。”
萌即正义
毛茸茸的猫咪们都满足以下特点：圆脸、宽额头、大眼睛、短鼻子、小嘴巴。
人们在看到猫咪后140毫秒左右，大脑的眼眶皮层（Orbitofrontal Cortex）被迅速激活。眼眶皮层是负责决策并与情绪相连的区域，在迅速影响到情绪后，大脑会下意识地将注意力集中在这些小可爱上，挪不开眼。
猫咪的特征容易让人联想到婴儿，也会激发人的保护欲。动物学家约翰·布莱德肖在所著的《猫的秘密》中提到：
“我们可能将猫咪视为小孩，最明显的原因就是它们酷似人类的面部特征。它们的眼睛向前，与我们的一样而不像大部分的动物（包括雪貂，它们或多或少偏向两侧）。它们的头比较圆，前额大，会让我们联想到一个婴儿的面庞。婴儿脸会强烈刺激人类的照顾行为，尤其是对育龄期的女性。
猫咪对人的影响是很显著的。例如，科学家已经发现，只是观看‘可爱’小狗和小猫的图片就会暂时提高人们精细的敏捷度，就好像准备去照顾一个脆弱的婴儿一样。”
生物学教授艾比盖尔·塔克的科普读物《人类“吸猫”小史》中也提到类似观点：
“和看见我们自己可怜巴巴的宝宝时一样，其他动物的怜幼触发特质会在人体内引起一种愉悦的、类似于毒品的‘催情般的容光焕发’，最终导致一系列的保护抚养行为。”
铲屎官更愉悦更健康
与不养猫的人相比，养猫者更平和、更知足并且更少生病。如今猫咪对人所起的镇静作用也越来越多地用于治疗中。
心理学家Alan M Beck的研究（1984）显示：
当人们在抚摸爱宠时，压力会减少。具体的生理变化包括血压降低、心率下降、肌肉舒张等。当人们在抚摸宠物时，皮肤上特定的感觉神经末梢会被激活，这些受体的激活，会增加内啡肽的释放（让人放松），同时还会暂时降低皮质醇的水平（压力荷尔蒙）。
动物辅助疗法正是利用这一点，在老人院和护养院中越来越多地利用猫来进行疗养。
在澳大利亚有一项5741人参与的研究显示：和不养宠物的人相比，养宠物的人血压和胆固醇更低。即使是在吸烟人群和饮食不健康人群中，养宠物的人健康状况也相对更好。与动物有接触的阿尔兹海默症患者能更好地集中注意力，并且更少遭受情绪失调的痛苦。
养猫的其他益处
除了上述有力证据外，通过日常观察，养猫对铲屎官身心健康的积极影响也有其他可能性的作用，爱猫人士都能感同身受。
温暖陪伴
即使身处人群，有的人仍会孤单不已，抑郁症患者更是如此。有温暖猫咪的陪伴则会改善许多。
晚上有一团温暖的毛球伴你入眠；清晨有小肉垫和叫醒服务；有时什么都不做，只是静静地看毛球晒太阳，把皮毛晒得蓬松又暖和，一个翻身再伸个懒腰，一切烦恼都消失了。开心的时候一起玩耍，难过的时候抱一抱温暖的毛球。与猫咪的日常，就是疗愈身心的过程。
规律生活
为了养育健康的猫咪，一个负责任的铲屎官每天需要放饭、铲屎、梳毛、玩耍、打扫，定期带猫咪体检、疫苗等等。这样的照顾使日常生活变得富有组织性，并要求人具有计划性和自律性。
对未来生活可规划、可预期带来踏实的安全感，而日复一日的活动则演变成仪式，赋予生活新的意义。规律的生活、新的意义都对缓解抑郁症状有积极影响。
正向激励
抑郁症患者容易感到自己毫无价值、一事无成，而这并不是事实，只是患者的负性固化思维。养猫可以帮助矫正这种思维，并正向激励铲屎官。
家养猫咪离不开铲屎官的照顾与陪伴，这种被需要的感觉，可以激励铲屎官正视自己的价值，改变对自己的负面评价。从元认知的角度了解自己思维模式的局限性，能够“看到”问题就是“解决”问题的开端。
变身社交达人
如果你是社交内向者、话题终结者、聚会冷场王，那你一定要试试养猫！
没有人不喜欢这些可爱毛球，只要说一说铲屎官日常、猫咪糗事，大家都会啧啧称奇、喜笑颜开。关键时刻，拿出猫咪照片，现场瞬间变成吸猫会所，变身社交达人不是梦！说不定还能收获养猫小伙伴，扩大社交圈。同时，回到人群，多参加社交活动对社交回避、抑郁症状也有积极影响。
提供新型的关系视角
面对亲密关系问题，有的人可以自我调节，有的人则需要专业帮助。而猫咪与铲屎官的关系能够提供新型的亲密关系视角。
有抑郁倾向的人容易自责、钻牛角尖，并将亲密关系的失败归结于自己做的不够好，缺少多维度多视角的审视与思考。而猫咪作为极具个性、独立自主的物种，平时高冷、撩完就跑的行为模式，会给沉溺亲密关系问题的铲屎官提供新的角色与视角，切身体验这种互动关系带来的变化。
通过猫奴科学家们的不断努力，以及科学实验与调查，都有力地证明了养猫确实能有效改善抑郁症症状，同时对铲屎官的心理健康保健也有积极影响。
事实也是如此，每一次喵星人的踩奶，每一次喵星人的咕噜，每一次夜晚喵星人陪你一起入眠，都能唤起你内心无限的温暖。
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