日本猫咪减肥法：揭秘明星都在学的瘦身秘诀，从“咆哮”到“深呼吸”，还有内脏体操！
日本猫咪减肥法：揭秘明星都在学的瘦身秘诀，从“咆哮”到“深呼吸”，还有内脏体操！
春节期间，我们都沉浸在美食的海洋里，不知不觉就吃多了。现在，不少人都开始考虑如何减掉那些“小鲜肉”。说到减肥，邻国日本可是流传着不少神奇的减肥方法，甚至连明星都在学。今天我们就来揭秘一些日本综艺节目中提到的快速瘦身方法，看看你是否能够用得上。
高铨宣美：咆哮减肥法，惊声尖叫瘦32公斤！
首先，让我们认识一位名叫高铨宣美的日本小姐姐。她的减肥方法可谓是震惊了整个日本。
别看现在的小姐姐身材苗条，曲线优美，她曾经可是体重惊人的77公斤！通过自己的减肥方法，她成功瘦了32公斤，华丽转身，不仅拥有了理想身材，还成为了减肥导师，每年通过开班授课收入高达上千万日元。她的秘诀到底是什么呢？
为了更直观地讲解，高铨宣美直接趴在地上，开始做臀桥动作。这个动作确实能够有效地收紧肌肉，但这并不是她的绝招。
前方高能预警！
正当节目组疑惑的时候，小姐姐的画风突然变了，她瞪大眼睛，鼻子和嘴巴也跟着用力，然后猛地发出一声惊天动地的怒吼：“啊，3354，啊，3354！”
你确定这不是在搞笑吗？简直是太惊艳了，现场所有人都石化了！
高铨宣美也认真地解释了这一步的关键：在保持臀桥的基础上，用全身的力气坚持喊3分钟，每天坚持一次。看来，小姐姐是真的在认真地教减肥方法。
当时，她的学生们也跟着一起怒吼，整个教室里充斥着狰狞的面孔和凶猛的咆哮，节目组顿时惊慌失措，生怕路人报警。
大阎娜光子：两周瘦8.2公斤，邻居投诉被迫改用咬毛巾！
尽管高铨宣美的成功经验让人振奋，但为了保证严谨性，节目组邀请了体重80.5公斤的搞笑艺人大阎娜光子来近距离体验。
达内颜兢兢业业地坚持了两周，期间因为邻居投诉，她不得不采取咬毛巾、默默尖叫的变通方式。哈哈，她真的是很敬业！
不过还好，减肥的效果非常明显。两周后，达内颜的体重降到了72.3公斤，瘦了8.2公斤！她直接兴奋得晕头转向。
咆哮减肥法的科学原理：腹式呼吸，促进新陈代谢
其实，臀桥和咆哮的减肥方式是有一定道理的。原理类似于瑜伽中常用的腹式呼吸，利用腹肌收缩来促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
不过，大呼小叫确实有点扰民。有没有更安静的减肥方法呢？
美木良介：深呼吸减肥法，缓解腰痛还能瘦13.5斤！
当然有！下面这个方法叫做“深呼吸减肥法”。听起来非常放松，但如果你认真做几分钟，你会大量出汗。
这个方法是由日本演员美木良介介绍的，他的叔叔当时已经53岁了，他说他的身材真的很好。
深呼吸减肥法的具体步骤如下：
1. 双脚并拢站立，重心后移，双臂高举，提臀的同时锻炼腹部。
2. 用鼻子吸气3秒，然后呼气7秒。呼气时，通过身体将手臂移向身体前方。
3. 这时你要使出全身的力气，嘴巴配合动作发出“Woo 3354”的声音。请看三木大叔的演示！
看这个动作，大叔，你确定你不是在模仿中国功夫？为什么这么像李小龙？
后来，就连二宫和也、大野智和库米库达也纷纷效仿。叔叔很认真地教他们，他们也不敢懈怠，不敢偷懒。但是这个动作太欢乐了，大家都把持不住。
除了大野智干得不错，可以称之为“模范生”，动作相似，搞笑风格更胜一筹。
据三木大叔说，做这个运动本来是为了缓解腰痛。没想到练了两个月，腰痛好了，还瘦了13.5斤。
有网友可以有效测试一下，有需要的朋友可以试试。只要不怕尴尬，随时随地都可以练。
内脏体操：改善基础代谢，两周瘦2.4公斤！
接下来要说的减肥法就是著名的“内脏体操”。虽然因为姿势尴尬被网友吐槽，但其实很可取。
其原理是通过锻炼内脏来改善基础代谢，从而达到减肥的目的。
某节目嘉宾用这个方法锻炼了两周，成功瘦了2.4公斤，可见认真坚持一定会有效果。
这个“内脏体操”由三组动作组成，分别锻炼骨盆、背部和躯干，是通过收紧肌肉和呼吸呼气来完成的。每组动作需要做十次。
除了第一组动作，其他两组动作有点像广播体操，但是做好其实很费力。现场嘉宾一不小心就变成了表情包哈哈。
总结：科学健康才是减肥的关键
除了以上三种，日本还有很多减肥方法，比如猫式减肥法、饭后瘦身法、创可贴减肥法、面部瑜伽瘦脸法等等，感兴趣的朋友不妨找找看。
然而，最基本的减肥方法永远是“闭上嘴，叉开腿”。在此基础上，只有坚持科学健康的方法才能奏效。
除了今天介绍的减肥方法，你还听说过或者用过哪些独特的减肥方法？欢迎分享你的减肥经验！
春节期间，我们都沉浸在美食的海洋里，不知不觉就吃多了。现在，不少人都开始考虑如何减掉那些“小鲜肉”。说到减肥，邻国日本可是流传着不少神奇的减肥方法，甚至连明星都在学。今天我们就来揭秘一些日本综艺节目中提到的快速瘦身方法，看看你是否能够用得上。
高铨宣美：咆哮减肥法，惊声尖叫瘦32公斤！
首先，让我们认识一位名叫高铨宣美的日本小姐姐。她的减肥方法可谓是震惊了整个日本。
别看现在的小姐姐身材苗条，曲线优美，她曾经可是体重惊人的77公斤！通过自己的减肥方法，她成功瘦了32公斤，华丽转身，不仅拥有了理想身材，还成为了减肥导师，每年通过开班授课收入高达上千万日元。她的秘诀到底是什么呢？
为了更直观地讲解，高铨宣美直接趴在地上，开始做臀桥动作。这个动作确实能够有效地收紧肌肉，但这并不是她的绝招。
前方高能预警！
正当节目组疑惑的时候，小姐姐的画风突然变了，她瞪大眼睛，鼻子和嘴巴也跟着用力，然后猛地发出一声惊天动地的怒吼：“啊，3354，啊，3354！”
你确定这不是在搞笑吗？简直是太惊艳了，现场所有人都石化了！
高铨宣美也认真地解释了这一步的关键：在保持臀桥的基础上，用全身的力气坚持喊3分钟，每天坚持一次。看来，小姐姐是真的在认真地教减肥方法。
当时，她的学生们也跟着一起怒吼，整个教室里充斥着狰狞的面孔和凶猛的咆哮，节目组顿时惊慌失措，生怕路人报警。
大阎娜光子：两周瘦8.2公斤，邻居投诉被迫改用咬毛巾！
尽管高铨宣美的成功经验让人振奋，但为了保证严谨性，节目组邀请了体重80.5公斤的搞笑艺人大阎娜光子来近距离体验。
达内颜兢兢业业地坚持了两周，期间因为邻居投诉，她不得不采取咬毛巾、默默尖叫的变通方式。哈哈，她真的是很敬业！
不过还好，减肥的效果非常明显。两周后，达内颜的体重降到了72.3公斤，瘦了8.2公斤！她直接兴奋得晕头转向。
咆哮减肥法的科学原理：腹式呼吸，促进新陈代谢
其实，臀桥和咆哮的减肥方式是有一定道理的。原理类似于瑜伽中常用的腹式呼吸，利用腹肌收缩来促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
不过，大呼小叫确实有点扰民。有没有更安静的减肥方法呢？
美木良介：深呼吸减肥法，缓解腰痛还能瘦13.5斤！
当然有！下面这个方法叫做“深呼吸减肥法”。听起来非常放松，但如果你认真做几分钟，你会大量出汗。
这个方法是由日本演员美木良介介绍的，他的叔叔当时已经53岁了，他说他的身材真的很好。
深呼吸减肥法的具体步骤如下：
1. 双脚并拢站立，重心后移，双臂高举，提臀的同时锻炼腹部。
2. 用鼻子吸气3秒，然后呼气7秒。呼气时，通过身体将手臂移向身体前方。
3. 这时你要使出全身的力气，嘴巴配合动作发出“Woo 3354”的声音。请看三木大叔的演示！
看这个动作，大叔，你确定你不是在模仿中国功夫？为什么这么像李小龙？
后来，就连二宫和也、大野智和库米库达也纷纷效仿。叔叔很认真地教他们，他们也不敢懈怠，不敢偷懒。但是这个动作太欢乐了，大家都把持不住。
除了大野智干得不错，可以称之为“模范生”，动作相似，搞笑风格更胜一筹。
据三木大叔说，做这个运动本来是为了缓解腰痛。没想到练了两个月，腰痛好了，还瘦了13.5斤。
有网友可以有效测试一下，有需要的朋友可以试试。只要不怕尴尬，随时随地都可以练。
内脏体操：改善基础代谢，两周瘦2.4公斤！
接下来要说的减肥法就是著名的“内脏体操”。虽然因为姿势尴尬被网友吐槽，但其实很可取。
其原理是通过锻炼内脏来改善基础代谢，从而达到减肥的目的。
某节目嘉宾用这个方法锻炼了两周，成功瘦了2.4公斤，可见认真坚持一定会有效果。
这个“内脏体操”由三组动作组成，分别锻炼骨盆、背部和躯干，是通过收紧肌肉和呼吸呼气来完成的。每组动作需要做十次。
除了第一组动作，其他两组动作有点像广播体操，但是做好其实很费力。现场嘉宾一不小心就变成了表情包哈哈。
总结：科学健康才是减肥的关键
除了以上三种，日本还有很多减肥方法，比如猫式减肥法、饭后瘦身法、创可贴减肥法、面部瑜伽瘦脸法等等，感兴趣的朋友不妨找找看。
然而，最基本的减肥方法永远是“闭上嘴，叉开腿”。在此基础上，只有坚持科学健康的方法才能奏效。
除了今天介绍的减肥方法，你还听说过或者用过哪些独特的减肥方法？欢迎分享你的减肥经验！
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