看着家中懒睡喜吃的胖猫，你开始担忧猫咪健康？不要有侥幸心理，缺乏运动确实会影响猫的寿命，甚至会让猫提前进入衰老周期。你并不需要让猫去跑800米，甚至无需让猫离开家中，专门去屋外运动。和其他动物不同，猫所需的是集中锻炼几个猫的重要区域，猫爪、猫脊背是你需要非常留意的地方。当你看到猫用力挠着家中东西时，你首先应该开心，因为这是猫在主动运动。而长期趴卧的猫会感到脊背僵硬。此时你需要及时帮助猫缓解背部压力，从而让猫的代谢保持在正常的水平。

克服懒猫：打破安逸，重燃活力

你不能纵容家里的猫。只要有一只猫形成了饱食-嗜睡-继续饱食的循环，其他的猫也会很快模仿。养猫的空间大、猫的食物长期充足，更容易助长猫的安逸之心。低能量消耗，对猫有着天然的吸引力。自然界的猫由于获食难度较大，所以会故意减少不必要的行动，从而节省体力。家猫依然有这样的习惯，甚至将其进一步发扬。

避免不必要的竞争，是家猫的策略之一。你会看到这些猫选择不同的角落分别休息。每只猫有一块单独的区域，而这些猫区域之间隔着人活动的区域。只要饭管饱，猫便能放下成见，以更温和的方式相处。但这种情况，对铲屎官而言是不利的。因为这些猫最终会不喜动，并且逐渐对你拿来的新东西也没什么兴趣。在最开始的一两年内，猫似乎状态不错：猫胃口很好，而且猫圆乎乎的样子也很可爱。但从猫6岁开始，你会发现猫变得虚弱。家里这群胖而懒的猫，很容易出现各种小毛病。一些对正常猫而言简单的事情，这些猫却无能为力。

每天5分钟猫咪锻炼：高效运动，让猫更健康

所以你需要在一开始，便培养猫的习惯。实际上5分钟的时间，足够让家猫获得基础的运动效果。如果你家里的猫很多，你可以让这些猫一起参与进来。过长的运动时间，很难让猫保持注意力。如果仅有一只猫，猫会从5分钟之后，开始容易走神。当猫很多时，这些猫便会将注意力转移到猫之间的玩耍上。

这就导致你很难引导猫。所以你需要把握好时间长度。每天只需要让猫运动5分钟，但这并不包含梳毛时间。在5分钟之内，你需要让猫跳跃10~12次、跟随你快速走动或跑动50~80米。此外，你还需要鼓励猫用力抓挠。猫单爪抓挠的次数，最好不要少于15下。在整个5分钟的过程中，你可以安排的满一些，让猫充分锻炼。

给猫修理猫指甲时，不要剪得过短。你可以留下一部分，方便猫抓挠。在猫完成5分钟的运动后，你再拿出3分钟左右的时间给猫梳毛，这样的效果会非常好。

纠正懒猫的习惯：循序渐进，坚持不懈

你会遇到一些根本不愿意配合的猫。这些猫年龄已经超过3岁，而且习惯了懒惰的猫状态。此时你只能用一些更为直接的方式。你需要让猫先离开休息的地方。不要用猫零食吸引猫，你可以直接将猫抱起来然后转移到猫平时不太前往的地方。你提前在这里喷洒一些让猫陌生的气味，这可以让猫尽快清醒起来。

当你将猫放到地面上时。一些猫会立刻小跑着回到之前休息的地方，这其实也是不错的锻炼。此时你继续走过去将猫抱来。若是猫不为所动，在新的地方立刻趴下去休息。你需要用小碎步快速围绕猫走动，在走动时要叫猫的名字，或者拍手。这样做可以降低猫的困意，并且让猫逐渐产生兴趣。最好的情况，是猫开始用猫爪扑铲屎官的脚。如果这样，意味着你已经成功了。

不过你需要再用其他方式，让猫保持热情。你可以拿出准备好的纸盒子或者铃铛，只要猫能够在这里活动超过3分钟，便是很好的现象。你需逐渐培养猫的习惯，让猫可以适应每天5分钟的运动。由此猫的食量也会发生变化，猫消化能力逐渐提高，铲屎官会发现猫的排泄物变少。当你坚持这样做，并让猫形成运动习惯后，最终猫的寿命也会变长。可爱的猫能够更长久地和铲屎官一起了。

心得经验总结：

- 5分钟运动计划，简单易行，可有效提高猫咪的运动量，避免肥胖和健康问题。
- 定期给猫咪修剪指甲，并鼓励猫咪抓挠，可以保持爪子的健康，并提供精神上的满足感。
- 坚持不懈，循序渐进，用耐心和爱去引导猫咪运动，最终会收获更长久的陪伴。

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